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[교정의 정석] 거북목/라운드숄더
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
거북목/라운드숄더에 대한 올바른 이해
거북목->일자목->역C자목 변화과정 (6:38)
교정하는 과정
교정에 걸리는 기간
과학이 말하는 체형과 목통증의 관계
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
셀프근막이완방법2 (4:19)
셀프근막이완방법3 (6:57)
PART 1
후면브릿지3 (3:19)
회전트위스터 (5:37)
스핑크스 (3:43)
변형브릿지1 (6:46)
W운동 (3:20)
PART 2
스콜피온 (4:01)
변형데드버그 (5:01)
삼각대 (5:55)
풀다운 (3:08)
윈드밀 (6:31)
2세트 루틴
후면브릿지3 2세트 (6:33)
회전트위스터 2세트 (11:10)
스핑크스 2세트 (7:22)
변형브릿지1 2세트 (13:22)
W운동 2세트 (6:36)
스콜피온 2세트 (7:58)
변형데드버그 2세트 (9:58)
삼각대 2세트 (11:46)
풀다운 2세트 (6:13)
윈드밀 2세트 (12:59)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
변형데드버그 2세트
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