이론편

아래의 미리보기 편과 같이 이론적인 내용을 글과 그림, 또는 영상으로 설명하며 무엇이 원인이고 어떤 부분을 바로 잡아야 하는지 알려드리고 있습니다. 실제로는 많은 전문가들이 이 과정을 생략하거나 설명이 부족한 경향이 있습니다.

대부분의 경우에는 시간적인 제약으로 인해 충분한 설명을 하기 어렵거나 전문적인 내용을 일반인에게 이해시키기가 쉽지 않아 포기해버리기도 합니다.

저도 그런 경험이 있기 때문에 시간의 제약이 없는 이 공간에서는 최대한 쉽게 설명을 드릴려고 노력하였으니 바로 운동으로 넘어가시지 말고 증상에 대해 충분히 이해한 후 운동에 임하시기 바랍니다.

운동편

모든 운동은 영상을 틀어놓고 따라하는 형식으로 진행됩니다. (수강기간동안 무제한 시청가능) 대부분은 생소한 운동들이라 처음에는 어려워 하실 수도 있지만 1-2주 정도 연습하시면 금방 적응하실 수 있을 것입니다. 새로운 기능을 익힌다 (예:자전거 배우기) 라는 관점으로 꾸준히 노력하시기 바랍니다.

이상근증후군으로 인해 경직되고 약화된 근육들에 대한 적절한 이완과 운동은 '부분재활'에 해당하고 해당 근육들을 전신과 연결하며 사용하는 운동은 '전체재활'에 해당합니다. 전체재활 운동은 코어를 중심으로 발가락, 둔근, 그리고 상체까지 연결하며 사용하게 됩니다.

그리고 이상근에 영향을 주는 체형적 특징을 개선할 수 있는 보행패턴 수정방향도 포함되어 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다.