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[재활의 정석] 이상근증후군
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
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스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
이상근 증후군에 대한 올바른 이해
이상근 증후군에 대한 연구
이상근에 영향을 주는 체형적 특징
체형이 틀어지면 반드시 문제가 생기는 걸까?
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
레그레슬링 (4:17)
로우브릿지 (4:38)
변형브릿지2 (4:49)
4자 스트레칭 (5:46)
벽밀기3 (7:32)
PART 2
수건스트레칭 (3:34)
레그킥 (3:58)
통합운동 (4:34)
밴드운동1 (2:53)
윈드밀 (6:31)
2세트 루틴
레그레슬링 2세트 (8:31)
로우브릿지 2세트 (8:56)
변형브릿지2 2세트 (4:49)
4자스트레칭 2세트 (11:27)
벽밀기3 2세트 (15:00)
수건스트레칭 2세트 (7:04)
레그킥 2세트 (7:52)
통합운동 2세트 (9:04)
밴드운동1 2세트 (5:42)
윈드밀 2세트 (12:59)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
이상근증후군 증상개선을 위한 보행패턴 수정방향 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
변형브릿지2
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