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[재활의 정석] 햄스트링건염
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
클래스 구성
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
햄스트링건염에 대한 올바른 이해
건염/건병증 발생 원인의 3가지 모델
체형이 햄스트링건에 미치는 영향 (6:38)
여러분이 해야 할 일
언제쯤 나을 수 있을까?
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
러너스트레칭 (6:10)
햄스트링브릿지 (4:55)
레그킥 (3:58)
싱글브릿지 (5:29)
힙드라이브 (4:35)
PART 2
햄스트링 스트레칭 (2:51)
스타피쉬 (5:28)
후면브릿지3 (3:19)
벽밀기2 (6:32)
픽업 (6:50)
2세트 루틴
러너스트레칭 2세트 (12:16)
햄스트링브릿지 2세트 (9:46)
레그킥 2세트 (7:52)
싱글브릿지 2세트 (10:55)
힙드라이브 2세트 (9:06)
햄스트링스트레칭 2세트 (5:36)
스타피쉬 2세트 (10:52)
후면브릿지3 2세트 (6:33)
벽밀기2 2세트 (13:01)
픽업 2세트 (13:35)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
햄스트링 문제가 있을 때 보행패턴 수정방향 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
체형이 햄스트링건에 미치는 영향
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