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[재활의 정석] 천장관절
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
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운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
천장관절 증후군에 대한 올바른 이해
천장관절에 영향을 주는 체형적 특징 (6:38)
관절의 문제 vs 근육의 문제?
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
테트리스 (6:27)
스콜피온 (4:01)
우주선 (3:31)
변형클램쉘 (6:08)
힐업 (4:04)
PART 2
장요근활성화 (6:41)
후면브릿지2 (3:04)
내전근클램쉘 (3:20)
수건트위스트2 (3:25)
스케이팅 (4:54)
2세트 루틴
테트리스 2세트 (12:50)
스콜피온 2세트 (7:58)
우주선 2세트 (6:55)
변형클램쉘 2세트 (12:13)
힐업 2세트 (8:05)
장요근활성화 2세트 (13:18)
후면브릿지2 2세트 (6:04)
내전근클램쉘 2세트 (6:36)
수건트위스트2 2세트 (6:46)
스케이팅 2세트 (9:43)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
천장관절 문제가 있을 때 보행패턴 수정방향 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
천장관절에 영향을 주는 체형적 특징
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