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[재활의 정석] 장경인대증후군
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
클래스 구성
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
장경인대증후군에 대한 올바른 이해
체형이 장경인대에 미치는 영향 (6:38)
장경인대도 건(힘줄)의 성질을 갖고 있다
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
레그레슬링 (4:17)
스타피쉬 (5:28)
햄스트링브릿지 (4:55)
싱글브릿지 (5:29)
둔근활성화 (4:29)
PART 2
사이드브릿지2 (6:19)
햄스트링스트레칭 (2:51)
한발앉기 (5:23)
벽밀기2 (6:32)
통합운동2 (6:24)
2세트 루틴
레그레슬링 2세트 (8:31)
스타피쉬 2세트 (10:52)
햄스트링브릿지 2세트 (9:46)
싱글브릿지 2세트 (10:55)
둔근활성화 3세트 (4:29)
사이드브릿지2 2세트 (12:34)
햄스트링스트레칭 2세트 (5:36)
한발앉기 2세트 (10:42)
벽밀기2 2세트 (13:01)
통합운동2 2세트 (12:37)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
장경인대증후군 증상개선을 위한 보행패턴 수정방향 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
체형이 장경인대에 미치는 영향
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