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[재활의 정석] 테니스엘보
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
클래스 구성
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
테니스엘보에 대한 올바른 이해
과학이 말하는 테니스엘보 발생기전
체형이 테니스엘보에 미치는 영향 (6:38)
테니스엘보가 테니스엘보라 불리게 된 이유
특히 2-3번째 손가락이 중요한 이유
여러분이 해야 할 일
언제쯤 나을 수 있을까?
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법1 (31:42)
셀프근막이완방법2 (4:03)
셀프근막이완방법3 (4:19)
PART 1
경추회전테크닉 (3:54)
손목신전근 (5:25)
손목회외근 (6:17)
전완외측1 (6:12)
전완외측2 (5:55)
삼두근2 (5:32)
PART 2
후면브릿지2 (3:04)
스핑크스 (3:43)
회전트위스터 (5:37)
버터플라이 (2:49)
밴드운동2 (6:02)
2세트 루틴
손목신전근 2세트 (10:47)
손목회외근 2세트 (12:24)
전완외측1 2세트 (12:20)
전완외측2 2세트 (11:47)
삼두근2 2세트 (10:54)
후면브릿지2 2세트 (6:04)
스핑크스 2세트 (7:22)
회전트위스터 2세트 (11:10)
버터플라이 2세트 (5:35)
밴드운동2 2세트 (11:54)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
손목신전근
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