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[교정의 정석] 전신불균형1
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
전신불균형 클래스 선택하는 방법 정리
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
골반비대칭에 대한 올바른 이해
골반비대칭을 교정해야 하는 이유 (6:38)
교정에 걸리는 기간
골반비대칭 자가진단평가 (10:25)
1번 유형=전방+후방경사+2차 보상작용
1번과 3번 유형의 차이점과 복합형 (5:16)
Tensegrity = Tension + Integrity
전방경사가 후방경사로 바뀌는 과정 (3:38)
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
통합운동 (4:34)
사이드브릿지2 (6:19)
러너스트레칭 (6:10)
삼각대 (5:55)
트위스트 (6:09)
PART 2
장요근활성화3 (6:48)
수건스트레칭 (3:34)
레그킥 (3:58)
회전플랭크 (7:17)
변형페이스풀 (6:07)
2세트 루틴
통합운동 2세트 (9:04)
사이드브릿지2 2세트 (12:34)
러너스트레칭 2세트 (12:16)
삼각대 2세트 (11:46)
트위스트 2세트 (12:15)
장요근활성화3 2세트 (13:32)
수건스트레칭 2세트 (7:04)
레그킥 2세트 (7:52)
회전플랭크 2세트 (14:31)
변형페이스풀 2세트 (12:04)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반교정에 도움이 되는 보행패턴 연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
삼각대
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