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[교정의 정석] 외회전형 O다리
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
교정이론 편
외회전형 O다리의 특징 (3:38)
외회전형 O다리 교정의 핵심
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
셀프근막이완방법2 (6:18)
PART 1
수건스트레칭 (3:34)
레그레슬링 (4:17)
쿠션브릿지 (2:46)
내전근클램쉘 (3:20)
좁은스쿼트 (4:47)
PART 2
레그킥 (3:58)
장요근활성화 (6:41)
제기차기 (5:40)
리버스클램쉘 (6:08)
힙드릴 (7:19)
2세트 루틴
수건스트레칭 2세트 (7:04)
레그레슬링 2세트 (8:31)
쿠션브릿지 2세트 (5:28)
내전근클램쉘 2세트 (6:36)
좁은스쿼트 2세트 (9:30)
레그킥 2세트 (7:52)
장요근활성화 2세트 (13:18)
제기차기 2세트 (11:16)
리버스클램쉘 2세트 (12:13)
힙드릴 2세트 (14:34)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
제기차기
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