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[교정의 정석] 내회전형 O다리
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
교정이론 편
내회전형 O다리의 특징
내회전형 O다리 교정의 핵심
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
셀프근막이완방법2 (6:18)
PART 1
러너스트레칭 (6:10)
쿠션브릿지2 (2:49)
변형클램쉘 (6:08)
니킥 (4:22)
좁은스쿼트 (4:47)
PART 2
테트리스 (6:27)
통합운동 (4:34)
변형브릿지2 (4:49)
벽밀기2 (6:32)
스윙 (2:56)
2세트 루틴
러너스트레칭 2세트 (12:16)
쿠션브릿지2 2세트 (5:34)
변형클램쉘 2세트 (12:13)
니킥 2세트 (8:39)
좁은스쿼트 2세트 (9:30)
테트리스 2세트 (12:50)
통합운동 2세트 (9:04)
변형브릿지2 2세트 (4:49)
벽밀기2 2세트 (13:01)
스윙 2세트 (5:47)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
러너스트레칭
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