장지굴근 | Mr.Physio

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[교정의 정석] 평발교정/발목강화

공지사항

체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지  
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능

평발에 대한 올바른 이해

평발이 생기는 원인 (6:38)
평발교정을 위한 핵심

근막이완

왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
셀프근막이완방법2 (6:18)

PART 1

장지굴근 (4:02)
전경골근 (4:19)
비골근 (4:36)
벽밀기2 (6:32)
힐업 (4:04)

PART 2

레그킥 (3:58)
싱글브릿지 (5:29)
니킥 (4:22)
스케이팅 (4:54)
스윙 (2:56)

2세트 루틴

장지굴근 2세트 (8:00)
전경골근 2세트 (8:35)
비골근 2세트 (9:07)
벽밀기2 2세트 (13:01)
힐업 2세트 (8:05)
레그킥 2세트 (7:52)
싱글브릿지 2세트 (10:55)
니킥 2세트 (8:39)
스케이팅 2세트 (9:43)
스윙 2세트 (5:47)

운동백과사전

운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
평발교정에 도움이 되는 보행패턴 연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)

장지굴근

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