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[재활의 정석] 무릎통증
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슬개건염, 거위발건염, 연골연화증 재활
무릎통증의 종류 별 근본원인 분석 (6:38)
여러분이 해야 할 일
언제쯤 나을 수 있을까?
근막이완
왜 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
자전거 (5:56)
싱글브릿지 (5:29)
4자스트레칭 (5:46)
햄스트링스트레칭 (2:51)
통합운동2 (6:24)
PART 2
장요근활성화2 (5:28)
스타피쉬 (5:28)
햄스트링브릿지 (4:55)
수건트위스트2 (3:25)
한발앉기 (5:23)
2세트 루틴
자전거 2세트 (11:48)
싱글브릿지 2세트 (10:55)
4자스트레칭 2세트 (11:27)
햄스트링스트레칭 2세트 (5:36)
통합운동2 2세트 (12:37)
장요근활성화2 2세트 (10:51)
스타피쉬 2세트 (10:52)
햄스트링브릿지 2세트 (9:46)
수건트위스트2 2세트 (6:46)
한발앉기 2세트 (10:42)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유와 해결방법 (8:44)
무릎통증 있을 때 보행패턴 수정방향 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
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