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[재활의 정석] 골프엘보
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
클래스 구성
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
골프엘보에 대한 올바른 이해
과학이 말하는 골프엘보 발생기전
골프엘보가 골프엘보라 불리는 이유
체형이 골프엘보에 미치는 영향 (6:38)
특히 4-5번째 손가락이 중요한 이유
여러분이 해야 할 일
언제쯤 나을 수 있을까?
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법1 (31:42)
셀프근막이완방법2 (4:03)
셀프근막이완방법3 (4:19)
PART 1
경추회전테크닉 (3:54)
손목굴곡근 (5:55)
전완내측 (6:39)
전완내측2 (5:38)
전완내측3 (6:14)
이두근2 (5:25)
PART 2
대흉근 (4:56)
월슬라이드 (2:35)
수건트위스트 (3:36)
후면브릿지 (3:19)
변형페이스풀 (6:07)
2세트 루틴
손목굴곡근 2세트 (11:50)
전완내측 2세트 (13:14)
전완내측2 2세트 (11:12)
전완내측3 2세트 (12:19)
이두근2 2세트 (10:46)
대흉근 2세트 (9:48)
월슬라이드 2세트 (5:06)
수건트위스트 2세트 (7:08)
후면브릿지3 2세트 (6:33)
변형페이스풀 2세트 (12:04)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
전완내측
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