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[교정의 정석] 후방경사
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
후방경사에 대한 올바른 이해
골반경사 테스트 방법 3가지 (6:58)
교정에 걸리는 기간
전방경사가 후방경사로 바뀌는 과정 (3:38)
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
4자스트레칭 (5:46)
레그킥 (3:58)
내전근스트레칭 (3:09)
내전근클램쉘 (3:20)
장요근활성화3 (6:48)
트위스트 (6:09)
PART 2
스콜피온 (4:01)
햄스트링브릿지 (4:55)
스타피쉬 (5:28)
회전플랭크 (7:17)
햄스트링스트레칭 (2:51)
픽업 (6:50)
2세트 루틴
4자스트레칭 2세트 (11:27)
레그킥 2세트 (7:52)
내전근스트레칭 2세트 (6:15)
내전근클램쉘 2세트 (6:36)
장요근활성화3 2세트 (13:32)
트위스트 2세트 (12:15)
스콜피온 2세트 (7:58)
햄스트링브릿지 2세트 (9:46)
스타피쉬 2세트 (10:52)
회전플랭크 2세트 (14:31)
햄스트링스트레칭 2세트 (5:36)
픽업 2세트 (13:35)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반교정에 도움이 되는 보행패턴 연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
트위스트
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