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[운동의 정석] 올인원 전신운동
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체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
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근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
변형데드버그 (5:01)
후면브릿지2 (3:04)
회전플랭크 (7:17)
사이드브릿지2 (6:19)
스윙 (2:56)
PART 2
우주선 (3:31)
밴드운동1 (2:53)
한발앉기 (5:23)
픽업 (6:50)
트위스트 (6:09)
2세트 루틴
후면브릿지2 2세트 (6:04)
회전플랭크 2세트 (14:31)
사이드브릿지 2세트 (12:25)
스윙 2세트 (5:47)
우주선 2세트 (6:55)
밴드운동1 2세트 (5:42)
한발앉기 2세트 (10:42)
픽업 2세트 (13:35)
트위스트 2세트 (12:15)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
걷기의 핵심 연습하기 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
밴드운동1
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