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[재활의 정석] 이두건염
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체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
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스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
이두건염에 대한 올바른 이해
과학이 말하는 이두건염 발생기전
체형이 이두건염에 미치는 영향 (6:38)
여러분이 해야 할 일
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법1 (31:42)
셀프근막이완방법2 (4:03)
셀프근막이완방법3 (4:19)
PART 1
이두근1 (5:32)
이두근2 (5:25)
전완내측3 (6:14)
극상근 (8:45)
대흉근 (4:56)
PART 2
광배근 (5:37)
수건트위스트 (3:36)
변형페이스풀 (6:07)
버터플라이 (2:49)
회전플랭크 (7:17)
2세트 루틴
이두근1 2세트 (11:00)
이두근2 2세트 (10:46)
전완내측3 2세트 (12:19)
극상근 2세트 (17:20)
대흉근 2세트 (9:48)
광배근 2세트 (11:10)
수건트위스트 2세트 (7:08)
변형페이스풀 2세트 (12:04)
버터플라이 2세트 (5:35)
회전플랭크 2세트 (14:31)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
이두근1
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