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[재활의 정석] 삼두건염
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체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
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삼두건염에 대한 올바른 이해
과학이 말하는 삼두건염 발생기전
체형이 삼두건염에 미치는 영향 (6:38)
여러분이 해야 할 일
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법1 (31:42)
셀프근막이완방법2 (4:03)
셀프근막이완방법3 (4:19)
PART 1
삼두근 (6:00)
삼두근2 (5:32)
극하근 (8:34)
광배근 (5:37)
벽밀기 (5:56)
PART 2
후면브릿지2 (3:04)
밴드업 (3:00)
수건플랭크 (3:02)
풀다운 (3:08)
윈드밀 (6:31)
2세트 루틴
삼두근 2세트 (11:57)
삼두근2 2세트 (10:54)
극하근 2세트 (17:05)
광배근 2세트 (11:10)
벽밀기 2세트 (11:49)
후면브릿지2 2세트 (6:04)
밴드업 2세트 (5:50)
수건플랭크 2세트 (6:00)
풀다운 2세트 (6:13)
윈드밀 2세트 (12:59)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
밴드업
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