공지사항
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Section 1. 논문 정리/분석 (+Food for thought)
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- 1-1. 건염/건병증 재활의 어머니, Jill Cook
- 1-2. 염증은 거들 뿐(?)
- 1-3. 아프지 않고 사는 것의 핵심
- 1-4. 대체 통증의 원인은 뭘까?
- 1-5. 장력은 통증의 주된 원인
- 1-6. 부싯돌의 원리
- 1-7. 건염/건병증 부위 마사지와 스트레칭 하지말라는 이유
- 1-8. 반응성 건염과 퇴행성 건병증에 대한 개념정리
- 1-9. 체형불균형과 통증의 연관성에 대한 과학적 증거와 고찰
- 1-10. 꾸준한 웨이트가 기능이 좋은 코어를 보장하지 않는 이유 (+고립운동의 단점)
- 1-11. 1월부터 열심히 운동하면 2월에 아프기 쉬운 이유 + 예방법
Section 2. 운동과 건강상식
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- 2-1. Tensegrity란 무엇인가?
- 2-2. 사람들이 잘 모르는 허리 1인치 줄이는 방법
- 2-3. 운동호흡 vs 필라테스호흡 (0:59)
- 2-4. 정적스트레칭은 사실 원심성 운동의 하위 개념
- 2-5. 원심성 운동의 장점 6가지 + 단점 1가지
- 2-6. 셀프저항운동은 원심성 운동의 상위 개념? (18:09)
- 2-7. 중력에 지지 않는 삶
- 2-8. 우리 몸을 분리시키려고 하는 힘에 효과적으로 대응하려면?
- 2-9. 세포가 스트레스를 받으면 열이 발생한다?
- 2-10. 세포가 열 받으면(?) 생길 수 있는 증상들 (ft. 좌골신경통)
- 2-11. 필라테스와 셀프저항운동의 진정한 효과 (3:12)
- 2-12. 요가에 대한 고정관념
- 2-13. Second opinion(+당신의 의견)이 필요한 이유
- 2-14. 웨이트 운동으로 로컬근육을 발달시키기 어려운 이유와 해결방법 (7:17)
- 2-15. 똥배가 수명을 갉아먹는 과정 (ft. 비워냄을 실천해야 하는 이유)
- 2-16. 호주물리치료사의 코어관리법 (디스크 감압, 허리둘레 감소 효과) (5:13)
- 2-17. 호주물리치료사의 코어관리법2 (하루에도 수십번씩 신경쓰는 이유)
- 2-18. 변기에 앉아 X을 조여야 하는 이유 (치질예방 No.1)
- 2-19. 항문을 보호하는 구체적인 방법
- 2-20. 웨이트(복압) 벨트의 장단점 및 단점을 보완하는 방법 (10:42)
Section 3. 자주 묻는 질문
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- 3-1. 교정운동 시 웨이트 운동은 얼마나 해도 될까?
- 3-2. 교정운동 기간? 교정 후에도 지속해야 하는지?
- 3-3. 교정운동을 하며 골반이 더 불안정해지고 심지어 통증까지 생길 수 있는 이유?
- 3-4. 선천적인 불균형에 대한 교정운동의 과학적 효과
- 3-5. 잘 때 만세하는 동작으로 자면 안 좋은 걸까? (5:50)
- 3-6. 아침에 통증이 심한 이유? 날씨 안 좋을 때/추울 때 통증이 심한 이유?
- 3-7. 근육이 뭉칠 수 밖에(?) 없는 이유
- 3-8. 도수치료의 효과? 실력 있는 치료사를 찾는 방법?
- 3-9. 운동 시 호흡은 어떻게 해야 되나요? (호흡이 희생된다는 표현의 의미) (6:18)
- 3-10. 호흡법을 적용하면 오히려 호흡이 망가지진 않을까?
- 3-11. 웨이트를 하면 글로벌근육과 함께 로컬근육도 저절로 잘 움직일까?
- 3-12. 핫팩과 아이스팩 사용법 정리 (언제, 어떻게, 얼마나?)
- 3-13. 골반의 한 쪽만 틀어지는 것이 가능할까?